Cuestionario de OXFORD sobre la felicidad
Instrucciones: a continuación, hay una serie de afirmaciones acerca de la felicidad. Indica en qué medida estás de acuerdo o en desacuerdo con cada una de ellas: escribe al lado del número, según la escala siguiente.
Estoy totalmente en desacuerdo.
Estoy más o menos en desacuerdo.
Estoy ligeramente en desacuerdo.
Estoy ligeramente de acuerdo.
Estoy más o menos de acuerdo.
Estoy totalmente de acuerdo.
__ 1. No me gusta demasiado mi forma de ser. (X)
__ 2. Me interesan muchísimo los demás.
__ 3. Me da la impresión de que la vida es muy satisfactoria.
__ 4. Siento mucho cariño por casi todo el mundo.
__ 5. Pocas veces me siento descansado cuando me levanto. (X)
__ 6. No soy demasiado optimista con respecto al futuro. (X)
__ 7. Casi todo me parece divertido.
__ 8. Siempre me comprometo y me involucro.
__ 9. La vida está bien.
__ 10. No creo que el mundo sea un lugar agradable. (X)
__ 11. Río mucho.
__ 12. Estoy bastante satisfecho con mi vida.
__ 13. No me considero atractivos. (X)
__ 14. Hay una brecha entre lo que querría hacer y lo que he hecho. (X)
__ 15. Soy muy feliz.
__ 16. Encuentro belleza en algunas cosas.
__ 17. Siempre produzco un efecto alegre en los demás.
__ 18. Encuentro tiempo para todo lo que quiero hacer.
__ 19. Me da la impresión de que no controlo demasiado mi vida. (X)
__ 20. Me siento capaz de enfrentarme a cualquier cosa.
__ 21. Me siento muy despierto mentalmente.
__ 22. A Menudo me siento alegre y eufórico.
__ 23. No me resulta fácil tomar decisiones. (X)
__ 24. Mi vida no tiene un sentido ni un propósito determinado. (X)
__ 25. Me da la impresión de que tengo mucha energía.
__ 26. Suelo influir de forma positiva en los acontecimientos.
__ 27. No me divierto con los demás. (X)
__ 28. No me siento demasiado sano. (X)
__ 29. No tengo recuerdos demasiados felices del pasado. (X)
CÓMO CALCULAR TU PUNTUACION
Paso 1: tienes que “invertir” la puntuación que has obtenido en los 12 elementos marcados como una X; es decir, si tienes un 1, táchalo y cámbialo por un 6; si tienes un 2, cámbialo por un 5; cambia el 3 por un 4; cambia el 4 por el 3; cambia el 5 por el 2 y cambia el 6 por un 1.
Paso 2: Después de invertir las puntuaciones para esos doce elementos, suma las puntuaciones correspondientes a los veintinueve elementos.
Paso 3: Puntuación de felicidad = Total (del paso 2) ______ dividido 29 = ______
Tu puntuación de felicidades es _____ Fecha: _________________________
Tu puntuación de felicidades es _____ Fecha: _________________________
Tu puntuación de felicidades es _____ Fecha: _________________________
Tu puntuación de felicidades es _____ Fecha: _________________________
Tu puntuación de felicidades es _____ Fecha: _________________________
Tu puntuación de felicidades es _____ Fecha: _________________________
La puntuación más baja que se puede obtener en el Cuestionario de Oxford sobre la Felicidad es 1 (si has tenido un 1 en las 29 afirmaciones) y la máxima posible es 6 (si has tenido un 6 en las 29 afirmaciones). La media está en torno a 4.30.2
Lleva un registro de tu puntuación de felicidad y la fecha en que has completado la escala. A medida que vayas emprendiendo actividades para la felicidad, querrás completar la escala de vez en cuando (por ejemplo, el primer día de cada mes o cuando hayas alcanzado un objetivo determinado). En cualquiera de los dos casos, podrás ver cómo cambia (y aumenta) tu felicidad.
BIBLIOGRAFIA:
Libro: La ciencia de la felicidad.
Autor: Sonja Lyubomirsky
Páginas: 102 – 104
